パニック障害のせいで怒ってしまう!落ち着くための心掛けることとは!?

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

最近、日々のトレーニングのおかげで、イライラすることが確実に減っているんです。

ほんのちょっとした出来事に対するイライラが減っているんですねー

たとえば、ちょっと前だったら、通勤電車の中で、足を踏まれたときに、

【このやろう、何踏んでんだよー!!ちくしょーー!!】って、思って、

【次やったら、ふざけんなよ!!】って、思いながら、イライラしていました笑

顔には出さないし、相手の顔を睨みつけるなんてことはできないのですが。

【なんか、こいつに仕返しできないかなーー!!】って考えて、

【電車の揺れを利用して、自然な形でやり返せないかな?】って、思うときもありましたねー

あとは、次の電車を来るのにホームで待っているときに、電車が入ってたら、

なぜか、横から、割り込みをされて、先に電車に乗られたときに、

【このやろう、ふざけんなーー!】

【こんなアホたちを気にしてもしかないけど、ムカつくーー!!】って思っていたことも、よくありました。

コンビニなんかでも、お会計しているときに、店員さんが商品を袋詰めしているときに、たまたま、商品を落としたりするときも、

【このやろう、商品変えろやーー!】

【このやろう、商品変えてますか?って言えよ、こいつ!!】って、思っていました。もちろん、言わないけどね。

で、これらイライラしているときって、実は自分に気付くチャンスだと思っているんですね!

何に気付くチャンスかというと、自分のイライラの導火線に気付くチャンスなんです!

イライラには、必ず導火線があるんですね。

イライラって、最初に火をつけてしまうと、どんどん燃え進んでしまって、しかもどんどん早くなるので、時間が経つほど、火を止めることが難しくなるんですね。

なので、いかに早く自分がイライラの導火線を火をつけてしまったかに気付くが重要なんですねー

これ、トレーニングするとできるようになるんですよー

イライラしたら、相手ではなく、自分を見んですよ!

自分の状態を見るんです。

これだけです!

【イライラしたら、自分を見る!】

【イライラしたら、自分を見る!】

起こった出来事に反応しているのは、自分です!

反応することを決めたのは、自分です!

どんな反応をするかを決めたのは、自分です!

その反応は、あなたが本当にやりたいことですか??

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ABOUTこの記事をかいた人

サラリーマンエンジニア。 ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。 趣味は読書と海外ドラマ。