パニック障害のせいで落ち込みやすくなった!元に戻せるの?

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

パニック障害を本気で克服したいと持っているなら、仕事で失敗しても落ち込みすぎたらダメっす!

落ち込みすぎも、身体によくないのは、なんとなく想像つきません?

落ち込みすぎが、パニック障害を克服するのに、弊害になる理由は、私のメルマガを日頃から読まれている、あなただったら、分かりますよね?

分かっているとは思うんですけど、一応、説明していきますね。

仕事で失敗した、という出来事が起こって、自分のパソコンの前で、落ち込んでしまった。

落ち込んでいる自分を想像してみてください!

自分はどんな姿勢をしていますかね?

きっと、椅子に座りながら、背中は曲がって、肩は前かがみになって、アゴが前に突き出ているような姿勢で、パソコンの画面を見てるじゃないでしょうか。

もう、姿勢が悪いっていうだけで、パニック障害には「悪」です!!!

理由は、姿勢が悪いと、呼吸が浅くなってしまって、交感神経が優位に働きやすくなってしまうからなんです。

この意味が分からない場合、これをやってみて下さい。

椅子に座りながら、少し前かがみになって、肩は前に倒しながら、内側によせるイメージで姿勢をとってみてください。

その状態で何度か呼吸をしてみてください。

それから、胸を開いて、広背筋にちからを入れるイメージで姿勢をとってみてください。

その状態で何度か呼吸をしてみてください。

呼吸のしやすさが全然違うし、気持ちよさも全然違いませんか?

きっと、先にやってもらた呼吸の方が、不安な気持ちや、緊張する感じがあったと思います。

これは呼吸が浅いなってしまったからなんです。

呼吸が浅いと、身体が緊張状態になりやすくなってしまうんですね。

理由は、交感神経が優位に働きだすためなのです。

パニック障害の原因の一つに、過剰な交感神経の働きが挙げられます。

特に、なんでもない日常生活の中で、突然、交感神経が過剰に働てしまって、まるで発作が起きた状態のことを、パニック発作といいます。

つまり、日頃意識すべきことは、いかに交感神経ではなく、副交感神経が優位になる状態をキープするか?なんですよ!

ここまでは、分かっていただけてますよね?

だから、落ち込んでいたとしても、姿勢は正しい状態をキープするのです!

面白いことに、姿勢が正しいと、落ち込みたくても、落ち込めないっすよ 笑

やってみてください!

では、次行きます!

「泣きっ面に蜂」ということわざをご存知ですか?

このことわざの意味は、

「困っている状況や悲惨な状況においてさらに困り事や不幸・災難が舞い込んでくる」ことなんです。

あなたも似たようなご経験ありませんか?

例えば、ある仕事で落ち込むようなことが起こったら、帰りの電車の中でさらに落ち込むようなことを思い出した、なんて経験ありませんかね?

そうなんですよ。

落ち込んでいるとですねー、さらに落ち込むようなことが起きること、昔の人は知っていたんですねー

なんか、現代風にいうと、引き寄せ!なんて言い方だと分かりやすいかもしれませんね。

引き寄せのメカニズムについては、今日は触れませんが、結局は・・・

どんなときでも、落ち込むな!!ってことですよ。

落ち込む必要なんて一切なんですよー

ちょびっと恥ずかしいくらいじゃないですか!

失敗したのなら、改善できる結果が残ったことですよ!

へこむ必要は一切ないっすから!

ホント、次から次に、落ち込み出来事が現れちゃうから、気をつけてくださいね。

ということで、今日は、落ち込むことが、パニック障害を克服するのに、弊害になるって事をお伝えしました。

パニック障害を克服したいなら、周りの出来事に動じないこころをつくることが必須ですから!

動じないこころは、クスリを飲んでいるだけでは、つくれない、ってことくらい簡単に想像できますよね!?

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