パニック障害を治するためにまずは自分をしっかりと見るのです!

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

パニック障害になったときってとにかく考え込んでいました。

● このまま電車に乗れなくなったらどうなるのか?

● 親兄弟、上司、同僚に言わなくてはいけないのか?

● もし言った場合にどうなるのだろうか?

などと不安な将来をあれこれ考えていました。

考えれば考えるほど凹む負のスパイラルに
よく入っていました!

しかも気づいたら、いつのまに30分とか1時間たっていたなんてことがありましたね。

少しぼーっとしていると
上司や親にどう伝えようかとイメトレが始まることが
ありました。

まず言いたいのは
いつのまに30分たっていたのって

● 「考えていた」のではなく「考えさせられていた」

ということなのです。この違い分かりますか?

よし考えよう!と思って考え始めたわけでなく
いつのまにか考えてしまっていた、ということです。

つまり、

● 無意識に考えてしまっていたのです。

例えば、私がよくやるのですが、

寝っ転がりながら、部屋でテレピを見ていて
あー枕をひじに下に敷きたいなと思って
寝室に行こうと立ちました。

立ってから1分後に気づいたら
手の爪を切っていたってことがありました!

トイレに立ったはずなのに、
気付いたら食器を洗っていることがありました笑

お茶を取りに行こうと立ったはずなのに、
みかんを食べていることがありました笑

これ全て無意識に行動してしまった結果なのです。

やろうと決めたことが
いつのまにか別のことにすり替わっていることがあるわけです。

パニック障害の場合、
無意識に行動や思考を繰り替えていると、
どんどんネガティブな方向に行きます。

将来が不安であるとか
自分はなんてダメなんだとか、弱いんだとか

そう考えているうちに
どんどん自尊心を削っていくことになります。

無意識に自分の首を絞めていることなります。

● もう会社に言わなければいけない!!

● 出世はおわり、人生終わりだ!!

こんな思考を繰り返してしまうのです。

こんな思考を繰り返していたら
パニック障害でない普通の人だって
メンタルをやられますよ。

つまり、あなたは
無意識に行動や思考を繰り替えていると
どんどん悪い方に行くということです

繰り返しますが、どんどん自尊心が減ります!

あなた自身の首を自ら絞めることになります!!

パニック障害からさらに抜けられなくなります!!!

● だから、早く無意識に考えてしまっている状態に気付く必要があるのです。

私はある方法を使って、無意識の行動を減らすことができました!

無意識の行動を減らせるようになった結果、
パニック障害の症状が少しずつ落ち着いていきました。

電車に乗っていられる時間が伸びていきましたし
会社で上司と話をするのも緊張しなくなっていきました。

この方法はとても簡単で今すぐにでもできる方法なのです。

しかも、誰にでもできる方法なのです。

この無意識の行動を減らせる方法、知りたくないですか?

私ですでに実証済の方法を知りたくないですか?

もちろん、今日お伝えします。

は実はある能力開発系のセミナーで教わったのです。
少し怪しいセミナーでしたが、この技は実証済ですから、
心配しないでくださいね笑

(ほらね!パニック障害と関係ないセミナーなのですよ!
医者にもらったクスリを飲んでるだけではダメなんですよ!)

これの方法は秘密だよと言われたのですが
あなたには特別のお伝えしちゃいますね。

それは

● 必ず声に出してから行動する

のです。3つのステップで構成されています。

①これからやることを声に出して宣言する。


②やることが終わったら「完了しました」と声に出す


③「できた!」と出来たことを喜ぶ。

これをやると潜在意識に

●オレは宣言したことができる男だ!

と書き込めるのです。

具体的に3つのステップはこうやります。

①「私はこれからごみを捨てます」と声に出す。


②捨て終わったら「完了しました!」と声に出す。


③そのあとに「できた!」と声に出してガッツポーズを取る。

こんか感じです。カッコの中をいろいろ
置き換えてやってもらえれば良いです。

私の場合はいろいろ使いました。
外で独りごとを言うのは恥ずかしいので、
家の中でやってました!

トイレにいくのも、風呂に入るのも
パソコンを使うのも、冷蔵庫を開けるのも!

カッコの中は本当に自由です。

例えば、みかんを食べる場合、
みかんを食べます、と一言で言ってもいいし、
みかんの皮をむきます、の後に、みかんを食べます、と分けてもどちらでも大丈夫です!

大切なことは

● 無意識の行動をしていることに気付くことです

そしてさらに注意点があります。

続けないと効果が出ませんから!

最低1カ月続けないと効果は表れませんよ!

やならいと意味なのですよ。

いい話聞けたーで終わっていると
パニック障害は一生克服できません!!

続けてください!

一緒に頑張りましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

サラリーマンエンジニア。 ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。 趣味は読書と海外ドラマ。