パニック障害を克服するには選択と集中だ!

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

☆パニック障害を克服するには選択と集中だ!

私がパニック障害になった原因はハードワークと過度なストレスを受け続けたことなんですけども、私はパニック障害を克服してから、もうあのときの辛い時期に戻りたくない!と思って働き方を思いっきり変えました。

どのように変えたかというと、まず持ち時間を決めました。今までは23時までが業務時間だ!と思って仕事をしていましたが、最大でも19時までとしました。そして、たまには超えることがあってもOK!としました。しかも業績評価の目標に残業時間削減!を入れちゃいました。意外にも上司の評判は良かったですよ!

二つ目は、自分のタスクにちゃんと優先度をつけて、最重要なものから終わらせていくことにしました。23時まで働いていたときはとにかく気づいたタスクから手を付けていったんですけど、一番重要なことから着手して終わらせていくことにしました。別に普通じゃないか?と思いますよね。大切なのはこの後です。

優先度の低いタスクは捨てる!

ことに決めたのです。捨てるとは、捨てることによって発生するリスクはすべて自分の責任であるという覚悟を持つようにしました。23時まで働いたときは、捨てることができなかったんですねー。捨てた結果、問題が起こり誰かに謝るなんて考えられない!!そんなことしたら仕事ができないと思われるーー!!とこれもまた信念ですかね、そう思い込んでいました。だからこう信念を入れ直しました。

謝る人は仕事ができない人ではない!

と思うようにしたのです。つまり、自分のタスクについて選択と集中をしたのです。そうしたらこれがビックリしたのですが、捨てたタスクって意外と大した問題って起きなかったんですよ。まあたまには起きて謝ることはありましたがね笑。でも大事なスタンスはこうです。

謝ることになってもいい!

そうすると次に起こるのが、仕事が捗るのですねー。だって、最重要なタスクがどんどん進むので、そうするとどんどん余裕がでてくるのですね!ただときには小粒のタスクを捨てたことによって問囲が発生して対処に時問を取られることがありますが、でも大した事はないです。大した事はないと思えるようになったのです。この経験から確信しました。

パレートの法則を使え!

ってことです。この法則って何かご存知ですか?8割のゴールは2割の仕事を終わらせた段階で達成できているという考え方です。なにも仕事だけに限らないです。世界中の8割の富は人口のトップ2割の人間に集中している、という法則です。まさにこの法則だ!って思えたんです。こう思うようになって1年が経ちますが、どうなったかというと、業績評価が上がっているのですね!本当に面白いです。

怒られてもいいのです。謝ることになってもいいのです。

時聞は誰にとっても平等に与えられていますから、時間の使い方、時間配分が超大切なのです!以前の私はパニック障害になる時間の使い方をしていました。でも今は違います。今はこういう使い方をしています

パニック障害を人生の糧にした時間

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ABOUTこの記事をかいた人

サラリーマンエンジニア。 ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。 趣味は読書と海外ドラマ。