予期不安を減らしたい。でもそれだけでは・・・。その1

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

人間の記憶ってホント不思議だと思うんですよ。

なんでこう、楽しかったなー、嬉しかったなー、という幸せの記憶よりも、

辛かったよー、苦しかったよー、止めたかったよー、という不幸の記憶のほうが思い出しやすくないですか?

パニック障害であれば、パニック発作が起きたときの情景や、身体の感覚を何度も思い出して、乗り物恐怖や、広場恐怖になっていくわけじゃないですか!

そのせいで、電車に乗るたびに、うわーー、また発作が起きるんじゃないかっ!!とか、

会議室が閉まると、やばいーー、何かあったら逃げ出しにくよーーっ!!とか、

思ってしまって、より不安な気持ちになってしまいますよね。

つまり、この不幸の記憶を思い出しやすいのが、というのが人間なんですよ。

しかも、不幸の記憶を消すことはできません!

私は今でも、初めてパニック発作が起きたときに乗ってた、特急電車の車内の様子を、はっきりと覚えています。やっぱり、忘れられないんですよ!

では、これからずーーっと、その不幸の記憶を何度も思い出して、その記憶に振り回されて生きていけって言うのかっ!?

ずーーっと、ガマンしろってことなのかっ!!

と思いませんか?

いやいや、実は、この不幸の記憶を思い出しにくくさせる方法があるんですよ。

不幸の記憶を消すことはできないけれども、思い出しにくくする方法があるんです。

実は、それは、

● 喜びや幸せの記憶をたくさん取り込む

ことによって、不幸の記憶を思い出しにくくさせることができるんです!

これもさらに2つの方法があって、不幸の記憶の量よりも、幸せな記憶の量を増やす!ことと、不幸の記憶があっても、幸せな記憶で終わらせる!ことがあるんです。

では、そもそも、人が喜んだり、人が幸せを感じる瞬間ってどんなときか分かりますか?

幸せな記憶って形式化されているんですね。人は3つの要素で幸せを感じています。

それは何かというと、明るい、温かい、柔らかい、の3つなんです。

これを感じでしますと、あなたは必ず幸せになってしまうのですよ!

逆に、不幸というのも形式化されていて、同じく3つの要素で感じるんです。

それは、暗い、冷たい、硬い、の3つなんです。

人間て、ものすごーく単純な生き物だと思いませんか?

だって、この要素をコントロールすれば、幸せにも、不幸にもなれるんですから!ホントに人間て、簡単じゃないですか!

昔の人って、そのことをちゃーんと分かっていたと思うんです。

例えば、江戸時代のころって、西洋医学が入ってきてませんから、病気になったら、どうやって治そうとしていたかご存知ですか?

それが温泉です。湯治ってあるじゃないですか!あれです!

湯治って、一日に5回から6回温泉につかって、そして、あいだにご飯を食べて、施設でのんびりするわけですよ。

毎日繰り返す、そしてご飯を食べて、当時の施設でのんびりするということをするわけです。

温泉につかったときは、あったかーーい、気持ちいーーいえ、という気持ちになるわけですよ!

そんな温泉につかっているときに、あいつは本当にムカつくなー!!、とか

あいつのことは本当に嫌いだー!!、とか思い出せなくないですか!?

つまり温泉に入ってるときは、人間は幸せしか感じられなのです。

あなたが、温泉につかって、幸せであると感じることによって、体の治癒力が高まって、病巣を直すという事を、昔の人は分かっていたわけですねー!

つまり、幸せだなーとか、気持ちいいーとか、あったかーい、と感じることが病気に効くという事を、昔の人は分かっていたわけです!

幸せな記憶の量を増やすために、温泉に行こうーー!!って言ってもすぐに行ける人ばかりではないっすよね。

実は、家でも簡単にできる、幸せな記憶の量を増やす方法があるんです!

少し長くなったので、次回に続けます!

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ABOUTこの記事をかいた人

サラリーマンエンジニア。 ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。 趣味は読書と海外ドラマ。