パニック障害に呼吸法が良いのは分かる!でも続けられない!その1

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

パニック障害に呼吸法が良いのは分かる!でも続けられない!その1

私が現役のパニック障害だったときに、パニック障害に一番効いた方法がなにかと問われれば、絶対にこのパニックマスター呼吸法だ!と答えますよ。

このブログではパニック障害に「呼吸法が効くぜ!」ってことは繰り返しお伝えしているつもりです。

なので読者の方の頭にはそれが入っているとは思うんですけど、続けていそうな人はあまりいないですね。

続けている人は定期的に体調を連絡してもらいますけど、どんどん楽になっているよーという話しをいただいていますよ。

効果がある方法は分かっているのに、続けられないのか?

私は高校生のころに筋トレにハマって、鍛えようと思って、【筋トレ日記】なるものを無印良品の安いノートで作ってしましたー

最初の数日はやる気に満ちているのに、2週間後くらいになると、ノートを開くことがなくなり、筋トレを止めてしまうことがよくありました。

そして、また数か月後に同じようなノートを作って・・・ということを繰り返していたことがありました。

(【筋トレ日記】は5、6冊ありました。どれも最初の数ページしか書いてないという状況。。)

「よっしゃー!やるぞー!」

とテンション高く決めたはずなのに、続けることができなくなってしまう。

続けられたとしても、やったりやらなかったりの波があって、変わっていることを感じられないで焦ってしまう。

そんなお悩みの声を聞くことが増えてきましたー

なんで続けられないんでしょうかね?

始める前は、あんなにワクワクしていたのに、なぜ、いつのまにやらなくなってしまうのですかね?

「継続する」ってことについて、しっかり悩んでほしいですし、考えてほしいのですよー

なんで続けられないと思います?

実はこれ、ちょー単純な理由なんですけど、分かりますか?

たったこれだけの理由で私たちは継続できなくなっていたんですね。

その理由はですね・・・

「慣れてないから」

なんですね!

慣れていないだけなんですよ。

慣れてないから、続けられなくなるし、慣れてないから、始めたばかりのころで止めちゃうことあるんですね。

つまり、多くの人が、ものごとを始めたときに訪れる【ハードル】を分かってないんですねっ!!

物事を続けるって簡単なことじゃないよー!ってことを分かってないんですよ!!

「このテンションなら、継続できる!」

と思うじゃないですか!

甘い、甘ーいっ!!

この【ハードル】を乗り越えるには、頭を使う必要があるんですよ。

しっかりとした仕組みを作らないでやるから、途中で挫折するんですよ!

じゃあ、どうやったら、継続することができるのか?をお伝えしていきますね。

一つ目、

それは、「毎日やること」なんですね!

「ん?だから毎日できないから、その対策を聞きたいのに、何言っちゃっているの?」

そう思いましたよね笑

これは先に言っておきたいんですけど、毎日やる方が楽なんですよ!

どういうことかというと、【平日だけやる】とか【時間が空いたときにやる】とか、そういう条件でやってしまうと、続かないんです。

やるなら、毎日やると決めた方が、物事は続きやすいんですよー

なぜかというと、無条件で毎日やるからです!

毎日っていうのは、条件がないじゃないですか!

これは楽ですよー、だって言い訳ができないから!

言い訳できない条件にしちゃうっていうのは大事なポイントです。

私は、メルマガは発行していた初期のころは、平日刊にしていました。

でも、平日だけ!ってなると、土日にだらついたりして、月曜日のネタを書くのに、すげー苦労するってことがありました。

なので、だったら、毎日発行させてもらった方が、いいわけできないし、

何度も言いますけど、本当に毎日なんで、いつのまにか、メルマガ発行100号なんてことがあったわけなんですねー

「毎日のパワーってすげーな!」

と思いますし、変な休憩は入れない方いいっすね!

それに、「継続すること」って脳の神経回路とも密接に関連しているんですね。

慣れていないことをやると、脳に負荷がかかるんですよ。

なぜ、脳に負荷がかかるかというと、神経回路が細いからなんです。

始めたばかりのころって、この神経回路が細いから、ハードルが高いように思っちゃうんですね。

でも、何度も何度も、繰り返して脳の神経回路を使っていると、回路が太くなっていって、楽にできてるようになっていくんですよー

ある程度太くなると、無意識にできるようになっていきます!

まさに、筋トレと同じですね。

神経回路を使えば、使うほど、楽になっていくのは、こういうメカニズムがあるからなんです!

そして、毎日やることをススメているのは、こういう理由からなんですね!

まだ、継続するコツがありますが、ちょっと長くなったんで、次回に続けまーす。

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