「パニックマスター呼吸法」をやりたい!スピーチ恐怖などにも効果があるか?

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

「パニックマスター呼吸法」をやりたい!スピーチ恐怖などにも効果があるか?

メルマガを購読いただいているKさんからご質問をいただきましたので、ご紹介していきます!

(ここから)
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鹿内様

お世話になります。
今回の呼吸法について質問しましたKです。

分かりやすい説明で納得しました。
息を止める事でパニック発作が一瞬消えていき、徐々に恐怖が消えていくとの事。
なるほど、と感じました。
運転時のパニックやスピーチ恐怖等もありますが、この呼吸法を続けていくと
そのような恐怖も改善出来るような気がしますがどうでしょうか?

ぜひともコントロールできるようになりたいと思います。

引き続きよろしくお願いします。

(Kさん)

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(ここまで)

Kさん、いつもメッセージありがとうございます!

前回の説明でご納得いただけて良かったです。

「パニックマスター呼吸法」の特徴を分かった上で実践されるとより効果があると思いますので、まずはやってみてくださいね!

実践される中で、色々な気づきがあると思います。

感覚の変化であったり、感情の変化があったりすると思うので、次回は経過報告を楽しみにしてます!

今日は運転時のパニックやスピーチ恐怖にも効果があるか?って質問ですね。

では、回答していきます。

まず運転時のパニックに対しては効果がありました。私で検証済です!

去年くらいかなー、たぶんディズニーシーの帰り道で運転してときのことなんですけど、運転中にパニック発作の前兆っぽいのを感じたんですねー

そのときもいつも通り「パニックマスター呼吸法」をその場でやって、切り抜けたことがありました。

なので、運転時も効果があります!

続いて、スピーチ恐怖。これはですねー、やったことがないから正直分からないですけど、きっと効果があると思いますよ!

スピーチを始める前に緊張をほぐすためにやるって感じだと思います。

5分程度やれば落ち着いてくると思いますので、やってみてください。

私もスピーチ恐怖ありましたー

マジで緊張していたなー、あのころ。

3年前くらいの話し。

会社でフロアに40人くらいいるところで朝会っていうのがあったんですね。

みんなプロジェクトのメンバーなんです。

就業開始の時間になるとチャイムが鳴るんですよ。

「キン、コン、カン、コーン。キン、コン、カン、コーン。」

チャイムがなると、その場で全員が起立をして、朝会を仕切る人がトコトコと前に出てきて、挨拶と「昨日あった出来事の共有」と「今日の予定」を言うんですね。

それで、その人が共有事項を全て知っているわけではないので、足りないところは、打合せに参加したメンバーが自ら発言するルールになっていたんです。

ちょーどそのころ、私はよくお客さんのところに行って打合せに参加していたんで、朝会のときに私から発言しなきゃいけないことがあったんですね。

「昨日はお客様とXXXについての打合せがあって、XXXなやりとりがあった」みたいな。

これですねー、緊張してたんですよー

何を言うべきか、パソコンのメモ帳を使って30分くらい頭を抱えて悩んでました。

「どう言おかなー」

(いやいや、たった20秒くらいだし、言う形式は決まってるでしょ?笑)

たった、20秒のセリフを考えて練習してましたからね。

そこまでしても、話し出すと頭真っ白になってたんですよ。

「えーー、あーー(汗)」

なので、パソコンのメモ帳を見ながらよく話しをして切り抜けてました笑

・・・たった、20秒くらいなのにね。

一番嫌いだったのは、【私が話し終わってからの間】。

「(シーーーーン)」って感じね。

その間を、どういうわけか、こんな風にとらえていたんですよ。

「お前の話しはつまらん!!」

「お前の話しは何がいいたいのか分からん!!」

別に昨日あった出来事を報告することが目的だから、質問とかなくても普通じゃん!って今なら思うのに。

・・・あのころは、無駄に凹んでいました。

パニック障害で自尊心がガタガタの状態だったんで仕方なかったなーとも思いつつ。

今思い返すとよい思い出ですよ!

当時の自分にアドバイスをかけるとしたら、

「【何がいいたいのか?自分はどう思っているのか?】を伝えられれば十分でしょ!」

これを心掛けていたら、【伝える】ってことがもっと楽に感じられるのに!って思いますね。

思い出話が長くなりました。

やってみた感想などマジでメッセージ待ってます!

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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます!

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