パニック障害で上司から怒られて不安です!不安が頭から離れない!

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

パニック障害で上司から怒られて不安です!不安が頭から離れない!

パニック障害になると、同じ不安障害を併発したり、うつ病になりやすくなったりアルコール依存症になりやすくなったり

併発のリスクが高まるって話しを前回しました。

私の場合は、社会不安障害になっていて、人前でしゃべることが全くできませんでした。

今日は普段の心掛けの解決策はお伝えします。

この前メルマガを読んでいたらこんなことが書いてあったんです。

「人はそのまま放っておけるものの数により、豊かになる」

(ヘンリー・デイヴィッド・ソロー)

これを読んだときに確かにそうだなーって思ったんですよ。

現代人って周りからのネガティブな反応を放っておけないんですよね!

上司から怒られてしまったぁーー、ヤバいーー!

嫁から怒られしまったぁーー、ヤバいーー!

親から怒られしまったぁーー、どうしようーー!

Facebookのコメントで中傷されてしまったぁーー、もうアップロードしたくないよーー!

後輩の前で恥かいたーー、悔しいよーー!

同期に馬鹿にされてたよーー、ムカつくーー!

電車の中で足踏まれたよーー、許さねぇーー!

とかとか。

たしかにイラっとするとし、ビビることあるし、許さねぇって思うし、もうーー(プンプン)笑ってことは必ず起きますね。

ここから2つ大切なことを言います!

一つ目。

「炎を大きくしないこと」

マジでムカつく!、死ねやっ!、許さねぇーぞ!って感情の炎を増幅させないでほしいのですよ。

この炎は相手に向けられていたはずなのに、いつしか自分まで焼き尽くすほどの力がありますから。

焼き尽くすとどういう思考になるかというと・・・

「オレは人に足を踏まれるような人間なんだ・・・」

「オレは同期にバカにされるような男なんだ・・・」

「オレは嫁に尊敬されないような男なんだ・・・」

あなたの自尊心をどんどん低めてしまう原因になりますから。

これ結構やっちゃいません?

二つ目。

「注目すべきは起きたことではなくこれからできること」

やっちゃったよー、良い反応もらえなかったよー、めんどくさいよーって起きたことに注目しがちですよね。

でも、注目すべきは起きたことでなく、じゃあこれから何ができるのか?を考えることなんですね。

よくこんなことを言われますよね。

「過去は変えられないけど、未来は変えられる」

ちょー当たり前のことなんですけど、この言葉がもてはやされるってことは、このことができてないってことなんですよ。

大事なのはこれから何をするのか?です。

たしかに、やべーやっちゃったっ!って思考になりますけど、それは長くても1時間以内してください!

それ以降は、じゃあ自分には何ができるのか?を考えることっす。

私は嫁に怒られますし、不機嫌にするようなことを結構言っちゃいます笑

「やばい、この反応はおかしいぞぉーー」

って気づいたときにはもうお終い。。。

その日はどんなことをしても回復できません。

そんな嫁に、お前が悪いっ!お前の考えがおかしいっ!なんて言ってもなんも始まりませんよね?

ここで最善解を考えるわけです。

「あっ、そういえば最近テレビ見ながら、エビラーメン食べたいって言ってたな、行こう!」ってなるんですよ。

そして、また仲良くなれるわけです!

最後まとめます。

・周りからのネガティブな反応で自分を焼き尽くさない。

・注目すべきはこれからのあなたの行動!

やっぱり日々の心掛けしだいだってことっすよ。

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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます!

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