[質問] 薬なしで辛い時どうしていましたか?

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

◇今日の前ふり◇

先日久しぶりに年休をもらって、

家族で埼玉に日帰り旅行に行ってきましたー

昼ごはんには、生まれて初めて松坂牛を食べましたー

かんだ瞬間に出てくる肉汁が美味しかったぁ!

肉がぎっしりつまっていて、いい意味で肉が舌に絡んできて

おいしさがずーっと続いていましたよ!

温泉では、いろんなテーマのお風呂があって楽しめました。

初めて、息子と二人で入りました。

大浴場でうるさく遊ぶんだろーなーとあきらめていたら、

以外にも、静か―にウロチョロして、
静か―に遊んでいたのでびっくり!

こんなところで、息子の成長を感じました。

しっかりお兄さんになっているじゃない!

本当子供って親の気づいていないところで
いつのまにか成長してますね。

大きくなったらもっといろんな場所に
連れて行ったるからな!!

☆ [質問] 薬なしで辛い時どうしていましたか?

今日はメッセージを頂きましたので、ご紹介します。

こんな質問をいただきました。

========================================
<質問>

夜遅くにすみません、薬飲まなくて頑張てます。
いつもおれそうな気持ちになります。辛い時息苦しいときどう乗り越えられましたか?

夜遅くにすみません、薬なしで辛い時どうしていましたか?
========================================

Sさん、いつもメッセージありがとうございます。

薬を飲まずに頑張っておられるのですね。

素晴らしいです!

良い方向に確実に向かっていますよ!

そうなんですよ、辛いんですよ、慣れるまで。

辛いっていうのは変わろうとされるからです。

その調子で負けないでください!

Sさんが頑張っていることで私も力をもらえていますよ!

薬を飲まないと苦しく感じますよね。

薬を飲むことで気分が楽になれますもんね。

すごくよく分かります。

私は当時、健康のために薬を飲んでる感覚がありました。

では質問に回答していきます。

薬なしで辛い時はどうしていたか?ということですよね。

これはですね。

● とにかく気を紛らわせてください!

● 薬の飲まないで済む方法を考えてください!

● とにかく苦しいことを忘れてしまうようなことをやってください!

考えないようにするにはですね、なにか別のことをすればいいのです。

なにか別のことに当てはまるのは、例えばー

あなたが楽しくなって集中してしまうことはないですか?
(ちなみに、テレビを見ることは一番あまりおすすめできません。CMなどで集中力が切れやすいですから。)

スマフォのゲームでもいいです。
私は辛い時は将棋ゲームに熱中してしまって、時間を忘れて、いつのまにか辛さも忘れていました。

アニメでもいいです。
私はバグマン!というアニメがすごい好きで、集中して見ていてたら、辛さもどこか飛んでいってしまったことがありました。

辛かったのを忘れて、そのまま寝ていたこともありました。

あなたの思わず熱中してしまうことって何ですか?

YouTubeのおもしろ動画を見続けるのでも、いいと思います。

なんでもいいです。あなたがハマってしまうことをやって下さい。

時間を忘れて熱中することをやっちゃください!

辛い時は、辛いことを紛らわすような楽しいことをやることが鉄則です!

辛い時は、辛いことを忘れてしまうようなことをやるのが最も効果のある方法です!

で、

でですね。

やっぱりこれだけは言わせてください。

やってほしいのですよ、呼吸法を。

呼吸法は私的に最強ですからね。

毎日少しずつで構いませんから、呼吸法をやる時間を設けてください。

これで確実にパニック発作が楽になってきますから。

呼吸法も奥が深いんですよ。

呼吸になれてくれると次はイメージトレーニングと一緒にやるとより効果が高まってきます。

リラックス効果が高まってきて、自律神経にも確実に良い影響があります。

イメージトレーニングの話しも徐々に話していこうと思います。

でも、まずは先に呼吸法です。

目標は3カ月、7秒吸って、7秒吐いて、7秒止める、これを15分間続けること。

これをまずは達成してください。

呼吸法もすごーく集中力を使いますし、やっているとパニック発作などの辛さも忘れてしまいますから!

まずは続けてみて下さい。

呼吸法について分からないことや、もっとこんなことが聞きたいということがあれば、メッセージくださいね。

ブログで伝えきれなかった深い話をメルマガ限定で紹介しています。
リンク先のページにあなたのメールアドレスを登録してください。
→ https://twelfth-ex.com/rg/48949/2/
平日に限りメルマガを受け取ることができます!

ブログランキングにご協力ください!
リンクをポチッと押してください。
↓↓↓

本日も最後まで読んでいただきありがとうございます!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です