パニック障害を克服したいなら、背筋を伸ばしましょう!

こんばんは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

◇◆今日の前ふり◆◇

先日、息子と二人で電車で実家に帰ったんですよ。

久しぶりに二人だけになったんです。

そしたら、もうー、なんで?なんで?の質問ばっかりなんですよ!

ちょっとでも電車が止まれば、「なんで待っているのー?」

駅で扉の開閉が繰り返していると、「なんで開いて閉じて開いて閉じてするのー?」

乗客のおじいちゃんが大きなあくびをすれば、「なんの音なのー?」

周りのことにすごーく興味を持つようになって、また成長してきたなーと思ったんです。

親としては、この好奇心を壊さないように、できるだけ答え続けようと考えています。

でも、どーっかで答えられなくなると思うので、

分からないことは自分で調べることを覚えさせるかを考えたいと思ってるんです。

図鑑や本を調べれば、答えは見つかるよーというように

うまーく移行する方法をこれから考えたいと思っています。

☆ パニック障害を克服したいなら、背筋を伸ばしましょう!

最近歩いているときにすげー意識していることがあるんです。

それは背筋を伸ばして歩くことなんですよ!

背筋を伸ばして歩くことが健康にイイことって誰でも知ってますよね?

でも、多くの人がその大切さを忘れちゃっていると思いませんか?

腰痛になってやっと思い出す感じだと思うんです。

みんながイイって分かっていることを忘れたり、意識できなくなることって世の中にたくさんあると思うんです。

例えば、

歯磨き、読書、他人に親切にしましょう、とかと同じレベルです。

なんで忘れちゃうかって考えたんですよ。

それは、やる前とやった後とで、違いを感じられないからなんだと思うんです。

目に見えた差が分からないから、いつのまにかやっても意味ないと無意識に判断しているのではないかと思うんです。

でも、私はやったからには絶対に差があると思うんですよ。

その差に気付いてないだけで、必ず差はあると思うんです。

背筋を伸ばすのって、気づいてないかもしれないですが、すげー変化ありますよ!!

私はその差をはっきりと感じています!

では、どこに差があるかというと、、、

心に効いているんですよー

● 心が前向きになるんですよ。本当に。

家の中を歩く時でもいいので、背筋を伸ばすことを意識してみてください。

なんかねー、ちょっと偉い人になった気分というか、できる人になった気分がわいてるのを感じませんか?
(え、あほっぽい?笑)

前向きな気分になってきませんかね?

で、この体験からいつも思うんです。

それは、心が前向きだから、背筋が伸びるのではなく、

背筋を伸ばすから、心が前向きになるんだと確信しています!

まずは形からなんですよ!

まずは前向きな気分だったら、自然とやっていまうことがあると思うんです。

例えば、仕事でいいことがあると、勝手に声が大きくなってしまう、であったり、

背筋が伸びるのもそうだと思いますし、

笑顔が多くなるのもそうだと思うんですよ。

これらのことを、何よりも先にやっちゃうんです!

気分が落ち込んでても関係なく、やっちゃうんですよ!

行動が先です!

その結果として心は後からついて来るんですよ!

これはぜーーったい正しい自信があるっ!!

誰にでも当てはまることだと思うんですよ。

あなたが、気分がいいときに思わずやってしまう行動は何ですか?

私の場合は、笑い声が大きくなる、笑顔が増える、姿勢が伸びる、声が大きくなる、ゆっくり話す、口角が上がるなどです。

あなたが、気分がいいときに思わずやってしまう行動は何ですか?

それが分かったら気分に関係なく普段からやってください!

そういった行動をすると、勝手に脳みそが、その行動にあった気分を作り出してくれますから!

あなたの脳の中では、気分と行動が連結されているんだと思うんです。

あなたの脳では、どちらも同じ扱いなんだと思うんですよ。

同じ扱いであることがすげー大事なんだと思うんです。

では、気分と行動とで、あなたが意識的にコントロールできるのはどちらか?と言えば、行動ですよね。

だから、何ごとにおいても行動なんです。

この行動と気分の関係は、人それぞれで違うと思います。

これまで生きてきた経験で刷り込まれていることだと思うんで、人それぞれ違います。

だから、もう一度聞きます!

あなたが、気分がいいときに思わずやってしまう行動は何ですか?

明日、一つでいいので、それを一日中意識してみてください。

そして、あなたの内側を観察してください。

きっと新たな発見があると思いますよー!

実際にどうなったか、感想待ってまーす!楽しみ―!

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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます!

2 件のコメント

  • メルマガ登録しました。
    5年以上不安障害に悩んでいて、自分に合った治し方を見つけようと奮闘しています。
    ワタシはティッシュ呼吸法を今で1カ月続けて経過を見ているところで、何でも続けてやろうというあなたのブログにたどり着いて同意!しています。信じて続けていきます。よかったらこの返信と、平日のメルマガ楽しみにしています!

    • とてさん、メッセージありがとうございます。
      まずはどんなことで続けることが大切です。成果が出てくるのは、3カ月~半年かかりますから。
      まずは、成果がでなくても、続けることに集中してください!
      また、分からないことがありましたら、ご連絡ください。

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