こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

◇◆今日の前ふり◆◇

昨日は英語学習のコミュニティーの集まりがあってたくさん刺激をもらいました!

集まるメンバーのキャラが濃いし、みなそれぞれ思いを持って学習していて、ホント面白っすよ。

こういう集まりって、ただ行けばいい!ってわけじゃないと思うんです。

ちゃんと自分なりの課題を持って、日々活動していて得たフィードバックを今後どう生かすか?というヒントをもらう場だと思うんです。

そうじゃないと、ただ楽しい!だけで終わっちゃってもったいないなーって思いますもん。

☆ パニック障害を克服したいなら、自動操縦モードを使っちゃダメ!

パニック障害を克服したいのであれば、自動操縦モードを使わない訓練がめちゃめちゃ大事です!

ん、ん?

自動操縦モードって何?って思いますよね。

ちゃんと説明していきますね!

自動操縦モードって必ず経験あると思うんです。

具体的には何かというと、

例えば、仕事で忙しくしているときに、いつの間にか時間が経っているのに、

そもそも自分が何をしようとしていたか、思い出せないって経験ないですか?

なにかをやろうって仕事を始めたはずなのに、30分経って振り返ってみると、

「あれ?この30分は何をしていたっけ?また、やっちゃったよー」って後悔したことないですか?

これですっ!

こやつです 笑

終わったときに、こういう感覚になってしまう状態のことを「自動操縦モード」って呼んでます。

つまり、無意識に動いてしまって、記憶がないわけです。

一見すると、自動操縦モードは体感的には、集中しているように感じるので、何かをすごいやった感覚があるんです。

でも、見直すと、あれ全然進んでない?そもそも、何を進めようと思っていたっけ?と思った経験ありませんかね!?

パニック障害を克服したいなら、自動操縦モードを使ってはダメですっ!!

なぜ、ダメかというと、

自動操縦モードの入りに問題があるからなんです。

このモードに入る直前は、必ず感情に振り回されているからなんです。

例えば、仕事で今日中の終えなければならない仕事を思い出して焦ったり、突然上司に仕事振られて不安になったり、

そーゆーときに、仕事を始めちゃうと自動操縦モードに入っちゃうんですよ。

なぜなら、感情が高ぶった状態で仕事を始めちゃうからなんです。

そーゆーときって、やった気になるけど、全然やりたいことが進められなかったり、思った以上に時間がかかっちゃんですよ。

これ、簡単に言うと、完全に空回りしているんですよ。

自動車で言えばニュートラルでエンジンをめちゃめちゃ動かしている感じです。

つまり、感情を使って行動を始めてしまうと、ゴールを見失う、ということなんですよ。

焦って仕事をしていると、こういう空回り状態になってしまうのです。

空回りした仕事は、さらなる空回りした仕事を引き寄せてしまうんです。

そうすると、残業、残業になってしまうわけです。

パニック障害は、いかに仕事を効率的に終わらせて残業しないことがめちゃめちゃ大事じゃないですか!

なので、基本的に、自動操縦モードを、使って、生活をすることはできるだけ避けください!

注意喚起だけで終わりません!

今日は、自動操縦モードに入らないようにする、とっておきの方法をご紹介します!

それはどうやるかっていうと、

● 自分に指示を出してから行動する

ということをやるのです。

例えば、机の上に乗っているペットボトルのお茶を飲むとします。

これを、自分に指示を出してから行動してみます。

具体的に、どういうふうになるかと言うと、

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まず、「右手でペットボトルを持ちます」と声に出します。そして、右手でペットボトルを持ちます。

つぎに「左手でキャップを開けます」と声に出します。そして、左手でキャップを開けます。

つぎに「お茶を飲みます」と声に出します。そして、お茶を飲みます。

つぎに「フタを閉めます」と声に出します。そして、フタを閉めます。

最後に「ペットボトルを置きます」と声に出します。そして、ペットボトルをおきます。

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以上!雰囲気は分かりましたかね?

ペットボトルを飲むという行動だけでも、複数の指令からなってるわけですよ。

僕らはこれを無意識にできるんですけど、無意識にやると、そこに感情が侵入しやすくなって、いつの間にか意識が感情に奪われてしまうんです。

そして、自動操縦モードになってしまうんです。

だから、毎日のちょっとした行動から、自動操縦モードを使わない訓練があると、いざっ!仕事ってときにも使わないようにできますから!

簡単に言ってしまえば、意識して行動するクセをつけましょう!ってことです。ぜひ訓練やってみてください!

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