パニック障害で仕事中にトラブルばっかり!イライラする!

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。
パニック障害で仕事中にイライラする!トラブルばっかり!

突然ですが、私の職業はシステムエンジニアなので、お客さまの要件に沿ったシステムを開発することが仕事なんですね!

システム開発中って結構予想してないことが起きたりするんですよー

この画面の動きってこれでいいってどこにも書いてないじゃん、これどうするよー?

来週までに、この画面の動きを直さないと、次の試験に間に合わないじゃん、どうするよー?

お客さんに、画面を見せたら、ここが変だって言っているけど、もう直しが間に合わないよ、どうするよー?

みたいに予想していないことが、ほぼ毎日起きるんです!

だから、もうねー、油断していると、簡単にイライラしてしてしまうんですねー

なんで終わってないの!?

なんで聞いてないの!?

なんでほおっておいたの!?

って感じで、もうあたり散らしたくなることがあるんですね!

でも、イライラしながら、仕事をしていて、良いことなんて一つもなんですよー

パソコン見ながら、イライラすることばかりを考えてしまって、いつのまにか30分経っていたぁ!!なんてことがよくあったんですね。

そんなんじゃいかんと思うようになって、イライラしないトレーニングを始めているわけです。

それが最近紹介した「イライラする誘惑に負けないゲーム」を一人でやっているわけです。

そのゲームのことを嫁に話したら、こんな質問をされたんですね。

「それって自分の感情を押し殺していて、押し殺すこと自体がストレスにならないの?」

【ほーー、面白い質問だな】って思ったんで、回答してきますね。

質問への答えは、ちょっと感覚的なんですけど、私の言う「イライラに負けない!」というのは、ストレスを身体の中に入れないのです。

「自分の感情を押し殺す」状態は、ストレスを身体の中に入れてしまっていて、そのストレスを必死に堪えている状態です。

そこが全く異なる点です。

そもそもストレスを身体の中に入れないのです。

ストレスが身体の中に入りそうになっている時って、ストレスを入れそうな姿勢になっているんです!

姿勢が前かがみになったり、首が前にでていたり、肩に余計な力が入っていたり、肩が上に上がっていたり、しているんですよー

そういった姿勢になっていることに気付いて、いつもの正しい姿勢に戻すだけで、ストレスは身体の中に確実に入りにくくなります!

ストレスが身体の中に入る感覚は伝わりますかね?

もし、分からないようであれば、もっと自分のことを観察してください!

ストレスを感じたときほど、自分を観察してみるのです。

【あっ、ストレスが近づいてきたぞー!自分は今、どんな姿勢になっているのかな?】

そう考えてみて、一瞬でいいので、自分の状態をチェックしてみてください!

必ずいつもと身体の姿勢や動きに違う点が見つかりますから!

そこを戻すのです!

そうするだけで、ストレスの感じ方が全く異なりますよー

つまり、これは軌道修正をしているんですね。

旅客機の飛行機に例えてみます。

東京からサンフランシスコへ行く便をあなたが操縦している、とします。

サンフランシスコまで行く間に、乱気流などの空模様によっては、飛行予定航路を変える場合あります。

でも、いつも空模様になれば、また予定航路に戻りますよね!

「姿勢を戻す」というのは「予定航路に戻る」ことと同じです!

いかに振れ幅を小さくして、「いつも通りの姿勢」に戻せるかがポイントなんですね!

振れ幅が大きければ、大きいほど、その感情に振り回されて、冷静になって仕事をすることが難しくなります。

だから、「ずれたら戻す」「ずれたら戻す」「ずれたら戻す」を繰り返すのです!

これはトレーニングなんですよ!

メトロノームに例えるともっと分かりやすいかもしれません!

振れ幅が大きいって言うのは、メトロノームの針が大きく左右に動いている状態です。

大きく動いていてしまうと、また元に戻ろうしたときに、逆側に大きく動いてしまいますよね。

振れ幅が大きいほど、感情が激しく動いしまい、疲れちゃんうんですよー

感情ばかりに気を取られてしまって、目の前のことが見えなくなっちゃんですよー

だから、「感情のメトロノーム」をできるだけ、動かさないように、針が中心にある状態を保つように心がけるのです!

「感情のメトロノーム」が動きそうなときは、身体のどこかしらに反応があります。

その反応に気づいて、元に戻す!

これだけですよ!

これだけで、ストレスを入れない身体に改善できますから!

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