パニック障害を克服したい!ならば「パニックマスター呼吸法」を本気でマスターするべき!

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

あなたはもう「パニックマスター呼吸法」はご存知でしょうか?

と言っても唯一このブログだけで紹介している方法でこれがパニック発作や発作の前兆が起きたときにやると効果がすごいんです!

なのでこのブログの読者の方にまず「パニックマスター呼吸法」を実践してもらうことをおススメしているんです。

おススメする理由は効果だけではないんです。それは1日15分をやるだけでいいという手軽さからもおススメしているんですね。

たった、毎日15分やるだけで効果がでてしまうなんて楽勝だと思いませんか?

すでに何人かの読者の方に実践いただいて「電車に乗れるようになりました!」「発作が楽になりました」なんて声も頂くようになりました。

私は今までたまに不安感が高まってしまったときなどにこの呼吸法を実践して落ち着かせるのに愛用しているんです!

今回は研修先で不安感が高まってしまって久しぶりにヤバいと思ったエピソードと「パニックマスター呼吸法」の効果についてお伝えします!

あなたのパニック障害を改善する活動に参考にしてください!

1.想定外のバス移動

上司の推薦で半年間にわたって行われる研修に参加できるようになりまして、その研修の初日が先日新潟県で行われたんです。

新潟の駅に着いて昼食を食べ終わったら、いきなり「次はバスで移動します!」というアナウンスがあったんです。

どうやらこれから田んぼの手伝いをするということみたいなんですね。

「バスかーやだなー」と正直思いました。

バスは小学校の臨海学校のときに生まれて初めて乗り物酔いをして長時間吐き続けた経験からずっと苦手なんですよ。

しかも新潟県なんて初めての場所だったんでワクワクよりも不安感の方が大きくて、さらに道は明らかに山道ばっかりで「これはヤバくないか?」と思ったんです。

2.不安感MAX

しかもこの研修は初日というのもあったし社外の研修なので周りは初対面の人ばかり!

当然ことわることなんてできないので「もういい、乗っちゃうか!!」ということでバスに乗り込み山道に向けて発車しました。

さっそく~、バスが発車したとたんに肩の周りに違和感が出てきてしまって、乗り物恐怖症の前兆が少しずつ顔を出してきてしまったんです。

「うわぁーこれはやばいぞー」

さらに軽い嘔吐感も出てきてしまって、ペットボトルの水で流しこんでいたんですけど、頭のなかで「吐いた方が楽になれるぞ。楽になろうよ」なんて声が聞こえてきてしまったんです。

3.「パニックマスター呼吸法」のやり方

もうこうなったら仕方がないし、こういうピンチのときには私の対処法はいつも決まって「パニックマスター呼吸法」なんです。

やり方はとても簡単。
まず7秒間吸って「すーー」
次に7秒間吐いて「すぅーー」
次に7秒間止めて「うっ!」

これだけです。

さらに応用として今回の場合であれば心の中でこう唱えるのです。

「吐きたいと思っているだけ。数分前に何事もなかった人が吐きたくなるのは体調不良ではない!」

「考えているだけ。考えているだけ。考えているだけ。」

こんな風に頭の中で繰り返し唱えるのです。

すると数分後には徐々に不安感が解消していって嘔吐感もなくなっていって頭の中もクリアになってスッキリした気持ちになれるんですね。

今回も「パニックマスター呼吸法」に助けてもらいました!

4.「パニックマスター呼吸法」の効果

やっぱりこういうふうに体調を回復した経験を積み重ねていくと「パニックマスター呼吸法」は本当に最強だし私を救ってくれる呼吸法だと思うんです。

パニックマスター呼吸法を毎日トレーニングしてもらって身体に馴染ますことができれば、パニック発作系の問題はほぼクリアできるんじゃないかと思っているんです。

それくらい、何度も私が不安感MAXの状態から救ってくれているんです。

実績の積み重ねは貴重ですし、積み重ねることによって自信が熟成されていきますから!

5.まとめ

「パニックマスター呼吸法」に興味があるという方は気軽にお問い合わせください。

あなたの現状を教えていただいてどうやってこの呼吸法を適用させていくかをアドバイスさせていただきますので。

私もパニック障害を克服するのに言葉では伝えられないほど辛い苦しい経験をしてきましたので、私はあなたの置かれている状況もこれからやるべきことも大体検討がつきます!

気軽で結構ですがコメントなど待ってます!!

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最後まで読んでいただきありがとうございます!

3 件のコメント

  • 最近メルマガ登録させて頂きました。パニック障害には呼吸法が良いと色々な本屋ホームページで書いてありますが、「パニックマスター呼吸法」の「7秒吸って、7秒吐いて、7秒止める」は「吸って、止めて、吐いて」や「腹式呼吸の吸って、吐いて」とも違うような気がします。2日前ぐらいから練習始めておりますが、この呼吸法の「からくり」というか「効果がある根拠」のようなものがあれば教えて頂けますか?リラックスするというのは分かるのですが、他の呼吸法との違いなど教えて頂けるとモチベーションにもなると思いコメントさせて頂きました。
    よろしくお願いします。

  • 鹿内様

    お世話になります。
    今回の呼吸法について質問しましたKEIです。

    分かりやすい説明で納得しました。
    息を止める事でパニック発作が一瞬消えていき、徐々に恐怖が消えていくとの事。
    なるほど、と感じました。
    運転時のパニックやスピーチ恐怖等もありますが、この呼吸法を続けていくと
    そのような恐怖も改善出来るような気がしますがどうでしょうか?

    ぜひともコントロールできるようになりたいと思います。

    引き続きよろしくお願いします。

    Kei

  • 数日前過呼吸で救急車に乗りました。

    嘔吐感は数年前からあったのですが、過呼吸は初めてでパニックになり、その日から外に出られなくなってしまいました(´・_・`)

    シングルで親元は飛行機で3回の率がなきゃ、いけない距離、、、帰りたいのに帰れませんが、今の状態では生活することすら厳しいです。

    月曜日に精神科を予約したものの、車で30分の距離、、、あと1日分のごまかし方法が知りたいです、、、

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