会社にバレずに4年でパニック障害を治して分かった会議室での対処法とは?

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

パニック障害になると会議室にいるだけで「うっ。。」と胸が苦しくなることがありました。

しかも、会議室に他に人がいるだけ緊張してくるものです。

「何かあったらどうしよう。」

この言葉が頭の中に何度も出てきて、逃げ出す想像を何度もしてしまうことがありました。

 

あのころは会社で落ちつける場所なんてありませんでした。

 

それでも、私は会社にパニック障害のことを相談することになくパニック障害を治すことができたんです。

 

鹿内

なぜかというと対処法が分かっていたからなんです!

 

それはどんな対処法だったのか?

 

今回は「会社にバレずに4年でパニック障害を治して分かった会議室での対処法」についてお伝えします。

 

会社にバレずに4年でパニック障害を治して分かった会議室での対処法とは?

呼吸を整える

サラリーマンならばどんな仕事でも、会議から逃れることはできませんよね?

多い日には1日3回とか4回とかもあるときがあることがあります。

いきなり呼びつけられることだってあったります。

 

会議はもちろん会議室でやるので、あの密室感が堪えがたいわけですね。

 

堪えがたいと思っているときに、なんだか不安になってきたら、どうしたらいいのか?

 

こんなときに気を付けるべきなのは、

 

鹿内

呼吸の速さなのです!

 

私たちは呼吸の速さで気分が決まると言われているんですね。

 

具体的には、

・呼吸が速いと、焦りや緊張を感じる

・呼吸がゆっくりだと、落ち着きやリラックスした気分を感じる

 

これは実際にやってみて体験すると一発で分かります!

 

呼吸の速さを意識して、速くした場合とゆっくりにした場合と比べてみてください。

どんな違いを感じてますか?

 

きっと、呼吸を速くした方が、なんだからせわしなくなる感じがあると思います。

反対に、呼吸をゆっくりにした方が、穏やかに感じることがあると思います。

 

こういった性質は、人間に持って生まれたものだから否定のしようと思うんです。つまり、

 

鹿内

呼吸をゆっくりさせることで、緊張することを避けて、落ち着きを増すことができるのです。

 

もし、会議中に不安になったのなら、呼吸の速さをゆっくりにしてみることです!

 

入り口付近に座る

「会議に出たくありません!」と言いことはありませんか?

 

今日は体調が悪いから出たくない。。

そんなことがあるのではないでしょうか。

 

でもパニック障害であることは伏せているのであれば、断ることはできません。

会議室が地獄であっても命令に従わねばならないわけです。

 

そんな避けらないときに気を付けたいのが、座る位置なんです。

 

当然、会議室のいちばん奥の席は座ってはダメ。

会議室の一番奥に座ると、もう落ち着かないんです。

もう、脳が勝手に妄想を始めてしまうんです。

「もしここで、発作が起きたらどうしよう?」

「もし地震が起きたら、逃げ遅れてしまうのではないか?」

「もし火事が起きたら、逃げ遅れてしまうのではないか?」

なんてことを考えてしまって、どうやったら発作や災害を切り抜けるかを勝手に考え始めてしまうんです。

もう、最悪のことばかり考えてしまうのです。それで、落ち着かないんです。

手前に座るのがポイントです。

 

だから、会議室に行くタイミングが重要なんです。

早く行き過ぎると、奥に座らせられる。

遅く行き過ぎると、変な空いている席に座らないと行けないから心配。

だから、参加者の顔ぶれを見て、真面目な人が多いときは、10分前に、ルーズな人が多いときは、5分前に行くというようなルールを決めてやっていましたね。これが結構当たっていたんです。

 

スマホを手元に置く

なにかあったらすぐに外に飛び出せるように、スマホを持っておくのです。

 

まるでスマホに大切な電話がかかってきたような振りをして、外に出ていくのです。

これなら、誰にも迷惑がかからずに外へ行くことができます。

 

最後に

今回は「会社にバレずに4年でパニック障害を治して分かった会議室での過ごし方」についてお伝えしてきましたが、

お伝えしたかったのは、

 

鹿内

会議室で何が起きても大丈夫なように対処法を決めておく!

 

ということでした。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。


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ABOUTこの記事をかいた人

サラリーマンエンジニア。 ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。 趣味は読書と海外ドラマ。