パニック障害の不安はコントロールできるんですって!

こんにちは。鹿内です。

パニック障害の不安はコントロールできると聞くと魅力的ですか?

 

パニック障害の不安はコントロールできますよ、トレーニングすればね。

不安だ不安だと思い続けるのってしんどいですよね。

トレーニングすれば不安なんていくらでも改善できますから!

 

そのあたりを解説してきます。

 

パニック障害の不安はコントロールできる

パニック障害は、不安との戦いの連続ではないでしょうか。

  • 電車の乗っているとき
  • バスに乗っているとき
  • 車に乗っているとき
  • 仕事をしているとき
  • 会議室にいるとき
  • 人と話しをしているとき

 

こんなときに不安になったらどうしようか?そう思って不安になってしまいますよね。

不安になったら、その場から逃げるしかないですよね。

 

  • 電車なら降りるしかない
  • バスでも降りるしかない
  • 会議室なら出て行くしかない
  • トイレなどに逃げ込むしかない

 

私も4年前まではそうでした。

通勤電車は特に苦しくて、なんども降りずにはいられませんでした。

降りたら降りたで楽にはなるけど、こころは辛いんですよ。ベンチに座りながら、

  • 「なにやってんだろう、オレ」
  • 「でも苦しんだから仕方ないだろ」
  • 「なんで我慢できないかな」
  • 「どうしてもこんなことできない」

と思っていましたね。

 

そんな私も今では不安をコントロールできる

そんな私は今では不安を完全にコントロールできています。

 

普通に海外旅行に家族と行きますし、出張でもひとりで飛行機に乗って行けるようになりましたから。

なんの不自由もなく、飛行機も新幹線も乗れていますからね。

 

ではそんな私が何をしたのか?

ではそんな私が何をしたのか?

それはトレーニングをしたからなんですね。

 

どんなトレーニングか?

それは自分の体勢を整えるトレーニングなんですね。

 

不安って、どこから来るのか知っていますか?

それは体勢から来るんですよ。

不安になるときは、不安を感じる体勢をしているんですね。

 

たぶん、すぐには納得できないと思うので、体験してもらおうと思うですが!

 

たとえば、口角をグッと上にあげて無理やりでも笑顔を作ってみてください。

・・・・そうすると、なんか少し楽しい気分や嬉しい気分になりませんか?

 

それ!それが体勢から感情が生まれた証拠なんです!

 

他の例でも、やってみましょう。

座りながらでいいので、頭を下に下げていって、足やひざが見える目線まで頭を下に倒していってください。

そして、呼吸を速めてみてください。「はっ、はっ、はっ、はっ!」ってね。

 

・・・・そうすると、なんだか不安な気持ちになってきませんか?

 

それ!それが体勢から感情が生また証拠ですから!

 

最後にもうひとつ、やってみましょう。

水平よりも少し上に目線をもっていって、ゆったりと息をしてみてください。

 

・・・・そうすると、さっきとは反対に落ち着いてきませんか?

 

それ!それが体勢から感情が生まれた証拠です。

 

ね、人は、身体の形や状況に応じて感情や気持ちが分かるようにできているんです。

不安になったり、落ち着いたりするのは、体勢が影響していたんです。

これ、精神疾患を克服するのに大事な知識ですからね。

 

呼吸ってとても大切なんです

体勢とともに大切なのが、呼吸なんです。

さきほどの実験で感じてもらったとおり、呼吸を速めるのか?遅くするのか?で感情や気持ちがが全く変わるのです。

 

パニック障害の治療でまずご自分でも簡単にできる方法が、

呼吸を意識すること

なんですね。

 

呼吸を意識的に遅くすることで感情や気持ちはゆったりしたものになることを使っちゃうんですね。

これをやれば、薬なんかに頼る必要はなくなってきますからね!

 

呼吸をコントロールさえすれば、不安はアッと言う間に退治できます!

ではどんな呼吸のやり方か?こちらを参考にしてみてください。

パニック障害を治す秘密の呼吸法

2017.05.24

 

やってみた感想をお待ちしてまーす。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!


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ABOUTこの記事をかいた人

サラリーマンエンジニア。 ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。 趣味は読書と海外ドラマ。