パニック障害は主語を間違えていると痛い目をみる

こんにちは。
鹿内智治(しかうちともはる)です。

パニック障害を治療をしていると、こういうことを言う人がいます。

  • 呼吸法が効かない
  • カウンセリングが効かない
  • カウンセリングは私を変えない
  • 暴露療法が効かない

やり方が悪いんだと言う人がいます。

 

これらの文章にちょっと違和感ありませんか?

呼吸法やカウンセリンや暴露療法が悪いみたいに言っています。

でも、

  • そもそも効果を実感するのは誰でしょうか?
  • 変化するのは誰なんでしょうか?

それは・・・私(自分)ですよね。

 

私が変化するんですよね?

  • 症状が苦しい
  • 仕事が辛い
  • 人間関係が辛い

のは私ですよね?

 

この辺りをもう少し詳しく解説します。

 

なぜ「呼吸法が効かない」はおかしいのか?

なぜ「呼吸法が効かない」はおかしいのか?

それは、変わるのは誰か?ということです。

変わるのは「私(自分)」ですよね。

 

私が変化してパニック障害を治していきますよね?

これはいいですよね。

なのに呼吸法やカウンセラーのせいにしていて治るんかい?って思います。

 

ま、別の呼吸法やカウンセラーや暴露療法に切り替えてもいいでしょう。

ただ、なんとなく良さそうと思ったら半年から1年間は同じものを続けた方がいいですよ。

なぜからこれらの方法って、漢方薬と同じような効き方をするからなんですね。

だんだんと効いてくる

んですよ。

即効性を感じる人もいますが、むしろ効果を実感できない方が多いので、まずは続けることなんですね。

 

また続けることに加えて大事になのが、

効くには何をしたらいいかと考えること

なんです。

 

これができないばかりに治療に挫折するがかなりいるでしょう。

 

パニック障害の治療はマッサージ的ではない

パニック障害の治療はマッサージ的ではないんです!

どういうことかとうと、マッサージは寝そべったり座っているだけであとは全て施術の人がやってくれますよね。

コっているところを伝えて、少し痛いときもありますが、イタ気持ちいいって感じますよね。

体がだんだんと温かくなってきて、終わったあとには爽快感やホッとする気持ちになると思うんです。

スーパー銭湯などでお湯につかったあとにマッサージすると最高ですよね!(経験あり)

つまり、

マッサージは何もしなくても全てやってもらえる

んです。

 

でね、、分かっていると思いますが、

マッサージの効果ってすぐになりくなりませんか?

終わった直後は気持ちよかったり、調子が良かったりしますが、すぐに効果はなくなりますよね?

マッサージに通う人が多いじゃないですか?

そういうことです。

 

マッサージ的に考えると、パニック障害の治療は効果が持続しないんです。

なぜなら自分から動かないからですよ!

 

パニック障害の治療はエアロビクスに近い

本来、パニック障害の治療はエアロビクスに近いんです。

エアロビクスをやったことがある人は少ないでしょうが、テレビやジムなどで見た事ありませんか?

全面鏡ばりの部屋で、先生が前に立って動きの見本を見せながら、受講生はその動きをマネしながらやっていますよね。

先生に簡単に解説をしてもらいながら、音楽に合わせて動いてみな汗だくでやっていますよね。

 

でね、、、もう分かっていると思いますが、エアロビクスは自分で動くから、マッサージとは全く違うんです。

エアロビクスをやり終わった人たちを見たことがありますが、達成感にあふれる表情をしています。

なんとか終わったぁ~」という感じ。

 

だから効果も高いし持続するんですね。

パニック障害の治療は、エアロビクス的でなければダメなんですよ!

 

まとめ

全ての呼吸法、カウンセラーがOK!とは言いません。

でも少なくとも、自分の頭で

  • どうしたら効果を高められるか?
  • どうしたらもっと効くようになるか?

考える必要があるということなんです。

それを今回、マッサージ的とエアロビクス的と言ってみました!伝わっていると嬉しいな。

 

もう一度聞きます。

変わりたい、治したいと思っているのは誰ですか?

自分ですよね!

 

ならもう、考えるべきことは決まっていますね!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます!


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ABOUTこの記事をかいた人

サラリーマンエンジニア。 ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。 趣味は読書と海外ドラマ。