こんにちは。
鹿内智治（しかうちともはる）です。
ここ最近は私のパニック障害の略歴をご紹介しています！
昨日は、パニック障害を克服するために電車の中で予期不安を抑える方法をいろいろ試したけど、結局は副作用なしに継続的な効果を得られなかったー！！っていう話しをお伝えしました。
原因がちゃんと分かってなかったから手当たり次第にいろんなことを試してすべっていましたー
効果が持続したののはアルコールなんですけど、行き過ぎると依存症になりますから、クスリとなんら分からなくなってしまうので、断念しました。
断念した決断は正しかったなーー！！って今では思っています。
さあ、これからまだまだ自分の人生に「×」を付けていきますよーーっ！
乞うご期待！
パニック障害は本当に残酷な病気です。
だってー、私は初めてパニック発作が起きたのって、特急電車だったはずなのに、いつのまにか電車以外に乗り物全般が恐怖になっていくんですもん。
マジで酷い病気だと思いませんか？
（まー、人間の脳の作り上仕方ないことなんですけどねー）
しかも、乗り物だけ恐怖を感じていたはずのに、徐々に人が大勢いるところやドアのある部屋に入ることにも恐怖を感じるようになっていくんですねー
広場恐怖症ってやつです。
私って、典型的なパニック障害の経過症状を順々になっていったんですよー
典型的なパニック障害の経過症状ってご存知でしょうか？
パニック障害の関連書籍を読めば必ず載っているので、そちらを読んでほしいのですが、念のためおさらいしておきますね。
典型的なパニック障害の経過症状とは、以下の５つのステップからなっています。
①不意にパニック発作が起きる。
最初は、場所や状況に関係なく、突然パニック発作が起きる。
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②予期不安を持つようになる。
発作回数は減るけれども、発作の経験が頭から離れず、また発作が起きるのでは？と不安になる。
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③回避行動をとるようになる。
発作が起こりそうな場所や状況を避ける。
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④広場恐怖をともなう。
発作を予感する場所や状況が、恐怖の対象になっていく。
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⑤残遺症状が出る
発作が起こる間隔があいて、症状も軽くなるが、心身の不調があらわれる。
という５つのステップです。
なので、当時は④まで症状が進行していたってことになります。
しかも、まさにこのステップの通り、発作が起きるシーンが増えていって、どんどん生きずらくなっていっていたんですよー
本当に辛かったっすわ。
私の場合、広場恐怖は仕事中に起きるようになって、これがまた辛いかったぁ～
会議室で上司との面談するときや、エレベーターに乗らなければならいときや、大きな会議室で人の発表を聞かねばならないときなど、もう最悪でしたねー
会議室で上司との面談するときが一番辛かったですー
理由は、逃げにくいからですよ。
１回なら「ちょっとお手洗いに・・・」と言って逃げることができるんですけど、戻ってくるまで変に時間がかかりすぎてもおかしいと思われるし、２回目は使いずらすぎるので、我慢しなくてはいけなくて大変でした。
できるだけ、オープンで人に話し声が聞き取られにくい場所や時間帯を選んで面談するようにしていました。
そういう場所だと、少し気が楽なってなんとか面談に耐えることができたからですねー
でも、当時の上司にはマジでムカついていたんですよーーー
なんでかっていうと・・・
本当に話しが長いっ！
「つまんねー話し、さっさとやめろや！」
「お前の自慢話はどうでもいいんだよっ！！」
心で悪態をつきながら、歯を食いしばって耐えていましたー
そして、エレベーターはマジで嫌でしたねー。
「もしも、エレベーターが止まって中に閉じ込められたら、もうオレ死んじゃうよ・・・」
心で悪態をつきながら、歯を食いしばって耐えていましたー
そして、エレベーターはマジで嫌でしたねー。
「もしも、エレベーターが止まって中に閉じ込められたら、もうオレ死んじゃうよ・・・」
そう思ったら、乗ることなんてできないっすよ。
なので、階段を使うことでなんとかごまかすことができていました。
大きな会議室では、入り口付近で目立たないように座って、いつ不安感が来ても逃げられるように陣取っていました笑
しかも、大きな会議室では誰が出入りしても、あまり気にならないので、ここでは少し落ち着いてその場にいることができていました。
あなたもここに書いたような経験はあるんじゃないでしょうか！？
本当に辛いっすよね。
人が考えないようなことを考えなきゃならないから、余計に孤独感を感じましたー
なんとか会社で広場恐怖症をやり過ごしていたものの、いろいろなことに神経を使い続けていて、神経がすり減ってきて限界を迎えつつありました。
さあ、この後さらに人生に「×」が増えていきます笑！！
次回をお楽しみに！
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