パニックマスター呼吸法にこだわる理由とは！？

こんにちは。
鹿内智治（しかうちともはる）です。

パニックマスター呼吸法にこだわる理由！

読者の方からパニックマスター呼吸法についてご質問にいただきましたのでお答えしてきます！

（ここから）
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はじめまして。Ａ在住35歳のＫと申します。

僕はパニック障害になり、かれこれ8年経ちます。

今まで薬を飲んでいましたが飲んでても大きな発作は出なかったですが予期不安など様々な症状が

無くならなかったですが薬を増やしたくなかったので情報収集していたところあるサイトで呼吸法の大切さを知り実践してまいりました。

それから、ここ2年ほど予期不安や発作も無くなり呼吸法を疎かにしていましたが

断薬を決意し減薬から始め現在断薬して1ヶ月半経ちます。

最初の3週間ほどは薬を飲まなくなる事への不安から体調が悪く呼吸法を再度始め色々と勉強しているところ

鹿内さんのブログを見つけ読ませて頂いているうちに凄く勉強になる事ばかりで尊敬します。

題名にも書きましたが呼吸法の事で質問があります。

やはり7秒呼吸法に拘った方がいいですか？

僕は基本鼻から3秒吸って口から6秒吐くが今は、しっくりきている感じです。

ご指導お願いいたします。長々とすいません。

（Ｋさん）

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（ここまで）

Ｋさん、メッセージありがとうございます！

パニック障害を克服するためにパニックマスター呼吸法を頑張っていきましょう！

７秒呼吸法は少しカッコ悪いので「パニックマスター呼吸法」に改名いたしました！

パニック障害に関する書籍を読まれたことありますか？

もしなければ、何冊か読まれると分かるのですが、どの本にも必ず「呼吸法が効くぞ！」ってことが書いてあるんですね。

さまざまな専門の医者が共通して、「パニック障害に呼吸法が効く！」って言っているんだから、確実に効く方法だと思うんですよ！自分の体験も含めてね。

もし、効いてないとすると、「やり方が間違っている」か、「やっている量が少ない」かのどちらかだと思います。

だから、「毎日１５分間」呼吸法は続けてほしいのです。これが最低ラインです！！

では、ご質問に答えていきますね。

「やはり7秒呼吸法改め「パニックマスター呼吸法」に拘った方がいいですか？」ってことなんですけど、

答えから言うと、独自の呼吸法があればそちらを優先して構いません。「パニックマスター呼吸法」に拘る必要はありませんよ。

呼吸法のスタイルが決まっていない方や、自分なりの方法で結果が出ていない方に「パニックマスター呼吸法」をおススメしています。

独自の呼吸法があって、ある程度の期間を続けられてしっくりきている感じがあるならば、そちらを継続していただいて構いませんよ！

ただし、この「しっくりきている感じ」が重要なんです！

私が考える「しっくりきている感じ」は、パニック発作や予期不安が起きたときに、その呼吸法をその場でやって、恐怖感を鎮めることができることなんですね。

平常時に呼吸法をやることによって「しっくりきている感じ」があるのは当然のこととして、

パニック発作や予期不安が起きたときの緊急時に、「その呼吸法はあなたを助けてくれますか？」または、「助けてくれる自信はありますか？」ってことなんですよ。

もし、「助けてくれる自信がない」ということであれば、秒数を伸ばしていって、呼吸法の技のキレを高めようとしてみてください！

技のキレを高めていって、自信がついていけば、もうその呼吸法は、今後あなたを助けてくれますよ！

ここまで行けば、パニック発作や予期不安の恐怖感はほぼなくなりますね。

反対に、技のキレを高めていって、自信がつかないのであれば、その呼吸法は止めた方がいいです。あなたには合わないってことですから。

そのときは「パニックマスター呼吸法」に切り替えることをおススメします。

今回メルマガに書いた「しっくりきている感じ」の定義が一緒でしたら、独自の呼吸法を続けてみてください！

技のキレを高めてみて、もし合わないとなったら、「パニックマスター呼吸法」に切り替えて下さい。切り替えたら、必ず最低半年間は続けてください。

きっと、「しっくりきている感じ」の本当の意味が分かりますから！

あなたはパニック障害を克服したのですよね？まずはひとつに集中しましょう！

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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます！