パニック障害を改善したいなら真似すべき人がいる

こんにちは。鹿内です。

パニック障害を改善したいなら真似すべき人がいます。

それは誰でしょうか？

実はそれは、仕事ができる人、なんです。

仕事ができる人と言えばどんなことを思い浮かべますか？

話が上手い、議論を誘導できる、お客さんに好かれている、部下からの信頼されている、などいろいろありますね。

特に大事なのは、問題を冷静に処理できる点、なんですね。

仕事していると予期せず問題が起きますよね？

お金の勘定が合わない、納期まで出来上がっていない、お客さんにものを送れていない、お客さんからクレームが入るなど、想定外のこと起きますよね？

こういうとき、仕事ができる人に限って、落ち着いて対処していませんか？

お客さんをなだめつつこちらの言い分をしっかりと伝えられたり、謝りながらもお客さんに好かれてさらに仕事をもらったり、動揺している同僚や部下に変わってしっかりと現場を仕切ったり。

とても、冷静に落ち着いて対処している姿を見ると、ただただすごい、この人！なんて思うことがあるかもしれません。

あるとき、こういう仕事のできる人って何を考えるのか～？と思って、そういう人のことをよく観察しました。

なんで、こんな冷静に対処できるの？

どうして、こんなプレッシャーのなかで、周りを落ち着かせながら、指示が出せるの？

そう疑問に思ってよく観察してみたんです。

加えて、仕事ができる人を解説した本も何冊か読んで調べてみました。

そうしたら、分かりましたよ。

普通の人なら動揺してしまう場面でも冷静に対処できるか？

場慣れもありますが、それよりこれだったんです。

問題に他人ごとのように対処する、だったんです。

やっぱり、いくら仕事ができる人も人間ですから、問題に取り組むのは辛いんです。

お客さんに怒られるのは嫌だし、謝るのもできれは避けたい。ま、誰でもそうですね。

部下が問題を起こしたのならば、俺じゃない、と思ったりするわけす。

そんな状況で、自分が率先して問題に当たらないといけないと思うと、辛いですよね。

問題を自分事として考えてしまうと、辛いんですよ。

だから、まるで他人ごとのように問題に対処するのです。

そうできるから、冷静に落ち着いて考えることできて、全体の利害関係を見極めながら、問題を沈静していけるということなんです。

だから、問題には他人ごとのように対処するのが良いんですよ。

仕事のできる人の考え方を知ったとき、まさにパニック障害の対処法と同じだ！と思ったんです。

どういうことかと、パニック障害の症状もまともに考えると、辛いですよね。

電車のなかで苦しい、会議室のなかで不安、エレベーターには乗りたくない、急な動悸が恐いなど、症状がでると心身ともに辛いです。

体では不安や恐怖を感じてビクビクしてますし、心では、「オレはやっぱりダメなんだ」なんて思いますから。

だから、パニック障害の症状をまともに受けてしまうと、辛いんですよ。誰だって。

というのもあって、パニック障害になると、うつ病になりやすいじゃないかと思ったりします。

だから、いかに他人ごとのように思えるか？これが対処法において、極めて重要なわけです。

まともに考えていたら辛いですよ。

「いつまで症状に悩むの？」「いつまで続くの？」「恐くて何もする気が起きない」

そう思うのは当然ですよ。

だから、他人ごとに思うのですよ。

辛いことほど、「これは自分ではない」「他人だ」と思うのが、精神衛生上は良いんですね。

ただ、思うだけでは弱いです。

なにか行動をリンクさせてないと、思うだけでは弱い。

なので、今回は「他人ごとに思う」方法をひとつ紹介しますね。

まず、A4用紙とペンをご用意ください。

仕事が終わったあとにやるのが良いと思いますよ。

用意した紙に、仕事でむしゃくしゃしたことや、パニック障害のことで不安や恐いことを書いてください。

「辛かった！」「恐かった！」「苦しかった！」「ムカついた！」「寂しかった！」

なんでもいいので、自分にとって嫌な感情や出来事を書いていってください。

何枚でもいいですよ。

気分が落ち付くまで、書いていってください。

一通り書き終えたら、書いた紙をぎちぎちに破ってください。ぎちぎちに。

そして、やぶった紙をゴミ箱に捨ててください。

これで完了！

え！？これだけ？と思うかもしれません

これで十分なんです！

やっていると分かりますけど、少しすっきりした気分になれますから。

これを感じられたらOKです。

今ある問題は、紙に書いて捨てられたのです。

この瞬間、あなたと問題は切り離されました。完了です！

これだけで本当に効果があるの？と思うかもしれません。

まずは、やってみてください。

2週間から、長くて1カ月くらい続けてみると、変化が出てくるかもしれませんね。

まずはやってみましょう！

問題と自分とを分ける感覚を体験するんです。

これを訓練としてやってみて、実感して、「これか！」と分かってもらいたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございます。