パニック障害を4年で克服して気付いた3つの大切な考え方

こんにちは。
鹿内智治（しかうちともはる）です。

パニック障害では何かしら悩ましいことが毎日あると思います。

特にパニック発作では本当に苦しい、恐い。

私は４年間パニック障害に悩んで悩んで悩み続けました。

長年悩み続けていた中で、あるときにパニック障害のことが楽に感じる瞬間があったんです。

それは、自分なりの考え方を変えたときに訪れたんです。

今回は「私がパニック障害に苦しみ抜いた末にたどり着いた考え方」について３つほどお伝えしていきます。

パニック障害に苦しみ抜いた末にたどり着いた考え方

パニック障害のことを恨まない

パニック障害の症状は自分の身体の中で起きることなのに、どうしようできないことがあると思います。

そんなときに、私たちはどうすればいいのだ！！と嘆くことがあると思います。

そして、恨むこともあると思うんです。

疑問だらけでパニック障害のことを恨むことが私にはずっとありました。

でも、あるときにフッと気付いたんです。

「パニック障害に振り回されている」

どうして気付いたかというと、目の前に「嫌いの人」がいたからなんです。

嫌いな人が目の前にいるとこんな状況になることはありませんか？

この体験を思い出したときに、パニック障害と同じであることに気付いたんです。

嫌いになればなるほど、頭から離れなくなる！

こういうことが私には起きているんだということを体験から学んだんですね。

そこから、すぐにとはいかなかったですが、徐々にポイントをまとめた考え方にシフトしていったんです。

パニック障害と戦わない！

そういういった教訓から考え方を変えるようになっていったんです。

そしたら、少しずつではありましたが、気持ちが楽になっていきました。

パニック障害で起きる症状は気にしない

パニック障害の症状は、気にしないように努力しても、気になってしまうものです。

なぜ気になるのかというと、

昨日よりも体調が良くなってほしいし、悪くならないでほしいからなんです

たしにか、不安になるのは分かります。

でも、パニック障害において、そういった考えで臨むのは危険だと私は思うんです。なぜなら、

パニック障害の症状には波があるから！

私も経験しましたけども、余裕で電車に乗れるときもあれば、途中下車したくなるほぼ悪くことがありました。

一度や二度ではありません。

自身の経験から、パニック障害の症状には波があることに体感覚として理解したのです。

いきなりは難しいかもしれませんが、この考え方はとても大事です。

体調の良し悪しを比較しない！

パニック障害の症状を決めつけない

パニック障害の症状はどうしても出てしまうものですよね。

できることなら制御したいけれども、でもできないことがあると思います。

私はそこにずっと苦しみ続けてきました。

悩んでいるときに、自分のある思考のクセを見つけたんです。

「苦しい＝悪い、気持ちいい＝良い」

当たり前のことではないか？と思われたかもしれません。

きっと人間は本能的に、悪いものは減らしたい、良いものは増やしたいと思っているような気がします。

そういう感覚をもつの普通の事だと思います。

でも、パニック障害において、この考え方は自分を苦しめることになると私は思うんです。

だって、パニック障害はずっと辛いから。

私はずっと思っていた。でも、４年間ずっと叶わなかった。

だから、普通の感覚から、こう変えていくとむしろ楽になるんだと思う。

最後に

パニック障害というのは、人生で試練以外の何物でもないと思うんです。

私は経験してみて、本当に辛いし、気持ちが休まるときがなし、理解者がいなくて孤独だし。

渦中にいるのなら、ホントに苦しいことがあると思います。

でも、その苦しみや、悲しみや、孤独は、あとで必ず人生にプラスになるときが来ると私は確信しています。

普通のサラリーマンの私ですら、プラスにできたのだから、あなたがもし今困っているとするときっとできるはずです。

今回は「パニック障害に苦しみ抜いた末にたどり着いた考え方」についてお伝えしてきましたが、

お伝えしたかったのは、

「考え方を変えると楽になることがある」

ということでした。

最後までお読みいただきありがとうございます。