パニック障害を治すために必要なことは○○である

こんにちは。鹿内です。

パニック障害を治すために必要なこととはなにか?

それは、自分で自分のことを褒めることです。

 

それはなぜか?

「自分で自分のことを褒めていると、心が強くなるから」

です。

 

どうして心が強くなるのか?

解説していきます。

 

あなたは過去に、

「今日は頑張って一人で電車に乗ってみるぞ」

と思った日はありませんか?

発作が出る回数も落ち着いてきて、調子もなんとなく良くなってきて、ならば苦手な場所にあえて行ってみよう!

そう思ったことはありませんか?

そして、そう思ったことを実際にやってみたことはありませんか?

ここで実際にやってみたとして、あなたが駅のホームで電車を待っている場面を想像してください。

 

あなたは駅のホームに立ってひとり電車が来るのを待っています。

  • 「今回は乗れるか」
  • 「前回みたいにならないといいが」
  • 「楽しいことを考えよう」

こんなことを考えながら少し不安になりながら駅のホームで電車を待っています。

数分後に、駅のホームに電車が入ってきました。

あなたの前で電車が停まりました。

「ぷしゅー」という音とともに扉が開きました。

電車のなかから人がドッと降りてきました。

 

降りる人がいなくなったので、次は乗る人の番です。

あなたは列の一番前にいます。

あなたの後ろには数人の人が列をつくっています。

あなたを邪魔するものはなくなりました。

 

さあ、電車に乗ってください!

ほら、早く乗ってください!あなたの後ろに人が待っています。

あなたが乗らないのを不思議そうに見ていますよ。

 

ほら、早く乗って!

あなたの後ろに並んでいた人が、あなたを抜かして先に電車に乗ってしまいました。

電車に乗ろうとしないあなたを少しおかしな人を見るような目で見ています。

「あの人、どうしたのかな」と不思議そうな目で見ていますよ。

 

ほら、早く乗って!

もう電車が発車してしまいます。

このまま乗らずにいると、ホームにいる人からも変な人で見られてしまいますよ。

 

さあ、早く!

電車の出発を合図する音が鳴り終わりました。

あ~、もう扉がしまってしまいます。

もういいんですね、諦めるんですね。

 

「ぷしゅー」という音とともに電車の扉が閉まりました。

そして、「ガッタン」という音とともに電車がゆっくり加速しながら駅のホームを出て行きました。

あなたは電車が過ぎ去るのを見送るしかできませんでした。

「は~、乗れなかった」

とため息をつきました。

 

こんな経験ありませんか?

頑張って乗ってみようとチャレンジしたけどダメだった、失敗だった、できなかった。

本当は乗りたいのに、体が言うことを聞かない。

目の前の電車に乗れさえすれば、また自信が取り戻せる!

そう思うのになぜ足が前に進まない。

どうしても電車に乗ることができない。

体と意識のGAPを感じた経験はありませんか?

 

そんなときに

「自分はダメだ」「もう良くならない」「これ以上回復しない」

そう思ったことがあるかもしれません。

 

今回伝えたことは、

結果はどうあれ苦手なことにチャンレンジしたことだけで十分素晴らしい

ということなんです。

 

普通の人はあえて辛いことに挑戦しようと思いませんから。

向き合うのが苦しいことに自分から進んでいこうと思いませんから。

普通の人は実際に行動してみようとなんて思いませんから。

 

苦手な電車に乗ろうとしたことだけですごいことです。

悪い記憶のあることを克服しようとしているだけで立派なことです。

克服しようと向き合っていることは本当にかっこいいことです。

 

だから、苦手なことに挑戦した自分のことを褒めてあげるのです。

  • 「よくやった」
  • 「よく頑張った」
  • 「苦手なことによく向き合った」

自分のことを褒めてあげるのです。

だって、本当によく頑張ったんですから。

 

普通の人はこんな大変なことをしません。

誰だって辛いことには目を背けたいものですから。

自発的にやろうとなんて思いませんから。

 

だから、どんな些細なことでもいいので、暴露療法のような苦手なことに挑戦したら、結果はどうあれ、必ず自分のことを褒めるのです。

  • 「よし、今日も挑戦できた」
  • 「オレ、すごい!」
  • 「よくやっている」

そう褒めるのです。

結果は関係ありません。

向き合う姿勢が素晴らしいじゃないですか!

 

行動したことだけでなく、もっと手前の挑戦しようと思った時点で褒めていいです。

挑戦しようと思ったオレ、すごい!

そうやって自分のことをバンバン褒めようにしてください。

何かにつけて褒めるようにしてください。

 

こうして褒め続けていると、不思議なことに「俺はすごい!」って自然と思えるようになるんですね。

これは本当に不思議なんですけど。

 

パニック障害の人の足りないのは自信です。

どこにいくにも何をするにも臆病になってしまった人に必要なことは「自信」なんです。

だから、さまざまな治療の前にまずは自分の力で「自信」を手に入れてみてください。

今回ご紹介した方法は本当に簡単できる「自信」を手に入れる方法ですから。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。


★無料メールマガジンに登録してください!





私が4年かけてパニック障害を治した濃い情報をメルマガ限定でお伝えてします。

メルマガではあなたからの悩みや辛いことについて質問も受け付けております。

まずはメルマガに登録してください!



コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

サラリーマンエンジニア。 ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。 趣味は読書と海外ドラマ。