パニック障害の人がリラックス効果をより高める方法

「パニック障害の人がリラックス効果をより高める方法」

こんにちは。鹿内です。

この記事では、パニック障害の人が緊張からリラックスするための効果を高める方法についてお伝えします。

パニック障害になると、不安や恐さが現れてきたときに、リラックスしようとするけども、思ったほど、リラックスできないことはありませんか?

そういった不安を解消するのが、今回お伝えする「リラックス法を普段からやること」なんです。

「リラックス法を普段からやること」で、今よりもリラックス効果を高められるので、不安から立ち直りやすくなりますよ。

 

パニック障害の不安は避けられない

パニック障害になると、どうしても不安になることを避けるのは難しいですよね。

家でテレビを見てるときや、ひとりでいるとき、食事中などに言葉では言い表せない不安がわき起こってきたり、わけも分からず恐くなったり。

そういったときに、深呼吸をしたり姿勢を整えたり、窓をあけたりして、リラックスさせようとするけれども思ったほどリラックスできないことがありませんか?

 

そういった不安を解消するのが、リラックス法を続けることなんですね。

 

リラックス法を続けるとなぜ効果が高まるのか?

リラックス法を続けるメリットは、仕事に置き換えれば、すぐに分かってもらえると思います。

たとえば、仕事で慣れてにない作業を振られたとき、どんな気持ちになりますか?どの程度時間がかかりますか?

慣れてないと、いくら手順書があっても、不安ですよね?

 

たしかに手順書や教えてもらった通りに作業をすればいいかもしれません。でも慣れないと、

・この手順は本当に合っているのか?

・もしうまく行かなかったときに、どう対処したらいいのか?

・失敗したら、どんな問題が起きてしまうのか?

全体像が分からないので、不安をかかえながら、作業することになりますよね。

 

それに、慣れてないと、慣れている人に比べて、時間がかかります。

慣れてないと、抑えるべきポイントが分からないので、必要以上に時間がかってしまうことがあると思います。

思ったよりも時間がかかってしまって、作業中に焦るなんてことがあるかもしれません。

 

こうしたころから、人って慣れてないことには、不安になったり焦ったりしてしまうことがあるということなんです。

慣れてないと、落ち着いた仕事ができないことがあるのです。

 

リラックス法も慣れが必要

これはリラックス法でも同じです。

パニック障害ならば、いろいろなリラックス法をこれまで試されていると思います。

この記事ではリラックス法の紹介は割愛しますけども、先ほど言った通り、リラックス法を慣れるまで続けましたか?慣れる前に効果がないと言って、止めてしまってはいませんか?と言いたいです。

 

もし効果がすぐに表れないからと言って、止めてしまったとすると、それはリラックス法に効果がないのではなく、あなたが慣れるまでリラックス法を続けていなかった可能性がありますね。

 

どんなリラックス法をされているかは分からないので、正確なことは言えませんが、「このリラックス法をやってみよう」と思って始めたのならば、すくなくとも半年間は続けないと、しっかりとした効果を実感することが難しい場合があります。

だから始めは効果がすぐに出なくても続けることをおススメます。

理由は先ほど言ったとおり、慣れてないだけで、効果が合わらわれる前段階だった可能性があるからです。

せっかくリラックス法を知ったのですから、有効に活用しなければ、意味がありませんからね。

 

最後に

仕事でもそうですけど、慣れないことは不安になるし、焦ることがあります。

ちゃんとこなせるようになるには時間がかかるものです。

最初からちゃんとできる人はいるかもしれませんけど、それはごくごく少数で、ほとんどの人は何事も時間をかけて、慣れていって、不安がなくなり、自信をつけていくものです。

それにはやっぱり最低半年間はかかると思っておいた方がいいでしょう。

 

たいだいのリラックス法は続ければ、続けるだけ効果が上がってくるものです。

なぜなら、リラックス法で成果が出せると、リラックス法に対して信頼が持てるようになるからです。

リラックス法の効果を高める方法は、リラックス法を信頼して半年間は続ける、ということでした。

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。


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ABOUTこの記事をかいた人

サラリーマンエンジニア。 ブログ「サラリーマンでもバレずにパニック障害を治せ」2年かけて自力でパニック障害を克服した体験をブログに日々更新している30代前半。 趣味は読書と海外ドラマ。