本を読むこともパニック発作の恐さを軽減する特効薬になる

読書が特効薬になる理由

パニック発作の恐さの治療と言えば、薬やカウンセリングが思いつくでしょうか。たしかに両方とも私が経験があるので、治療として有効だと思うのですが、薬ならば病院にいかねばならないし、カウンセリングはカウンセラーを見つけないといけなくて面倒に思ったりしました。

そんなとき、自分のペースで進められて効果もあるのが、本を読むことなんです。本を読むことは、パニック発作の恐さを軽減する特効薬になりえます。薬やカウンセリングをしているのに思ったほど良くなってない方には、特に本を読むことをおススメします。

どうして本を読むことがパニック発作に特効薬になるのか?

知ってる言葉の数を増えるから

それはひとつに、言葉の数を増せるから、です。結局のところ、パニック障害をはじめとする心身症を抱える人は、言葉の数が少なったり、言語化する力が弱かったりすることがあります。言葉の数はそのものずばりで、言葉の数が少ないと気持ちを表したり、状況を他の人に伝えるのが難しい場面が出てきたりして、他の人とうまく意思疎通ができないことがあります。言語化する力もそうで、思っていることや考えていることを人にうまく伝えられずに、コミュニケーションに苦手意識を持ってしまって、避けるようになることがあります。そのせいで、いつも人間関係をうまく作れずに悩んでしまったり、言葉を間違ってしまって相手を怒らせてしまったりして、自信喪失やストレスをかかえて心身症になるパターンは結構あります。

コミュニケーション能力が低かった

私はパニック障害になる前は、言語化のスキルが低かったと思います。学生のときは気付きませんでしたが、社会人になって、上司や同僚やお客さんと大量のメールのやり取りや会議をこなすなかで、自分の思ったことや考えたことを人に伝える力に周りとの差を感じました。気持ちを表す言葉が見つからず、人の言っても伝わらない経験を繰り返して次第に諦め、どんどんうちにこもってしまったことがありました。それがパニック障害のきっかけのひとつになったと思っています。

正直言って今も人に自慢できるほどの言語化の力があるとは言いませんが、年間100冊を目標に多読の訓練を積んだ結果、あの最低だったころに比べたら、マシになったと思います。言語化の力が高まったり、言葉の数が増えたりするうちに、症状も楽になっていったり、人にパニック障害の経験を話せたりするようになっていきましたから。きっと、言語化する力や言葉を知ることは、パニック障害の人が高めておいて、全く損がない力と思います。その両方が、本を読むことが高められるのです。

考え方次第で悪いことも良くなることを学べるから

もうひとつの理由は、パニック障害の有名人である長嶋一茂さんも、読書を始めてパニック障害が良くなったと言っていたからです。プロ野球の選手だったころにパニック障害になり、練習に行けなくなってしまったことがきっかけになってプロ契約が終わりました。そのことを実の父親から言われるのはなんとも辛かったでしょう。

ただ野球をやめたからと言って体調が回復したわけではありません。むしろ体調が悪化して、うつ病にもかかってしまったそうです。そんなときに、箱根に旅行した時に、猛烈に本を読んだそうです。本に目覚めてから、いろいろな対処法を試すようになって、時間はかかったけれどもパニック障害は良くなっていったそうです。読書体験は、パニック障害に良い影響あると思いますよ。パニック障害に長年悩んでいるなら、本を読んでみてください。

パニックの自伝または小説が良い

「本を読めと言われて何を読んでいいかわからない」という人もいるはず。そういう人には、まずはパニック障害の克服の体験が書かれた本を読むのがいいでしょう。似た体験をしている本って本当に読みやすいです。同じ苦労をしてきた人がいることを知ると、気持ちが楽になれますから。「分かるわ~」とか「そうそう!」と思いながら読めるので、きっとストレス発散にもなると思います。

それに小説もいいでしょう。登場人物の心情が描かれていたり、セリフがあったり、言葉の数も多いので、言語化する力を高めたり、言葉の数を増やすのに良いでしょう。そんな目先のことは考えずに、作品を楽しむだけでもいいと思います。本に慣れることを目的に、読書を始めてみてはどうでしょうか。

まとめ

気に入った著者を深めてもいいし、気になるジャンルを読んでもいいでしょう。パニック障害に拘らずに、読書体験をどんどん広められるようになるころには、本がパニック障害の治療薬になっているでしょう。本から学べることはたくさんあります。パニック障害の治療に本を活用しないのはもったいですよ。

最後まで読んでいただきありがとうございます。


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